SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • buildmass / here comes the boom / blog

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żebym mógł w razie czego sięgnąć do swoich przemyśleń, konsultować treningi. Przede mną jeszcze 17dni redukcji. Na koniec 2tyg off i zaczynam robienie masy. Aktualnie dieta typu carbo cycling bardzo mi służy i już postanowiłem, że na pewno będę z niej korzystał również przy robieniu masy. Ale o masie zacznę pisać dopiero w drugiej połowie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-05-29 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Po małej redukcji, chciałbym zacząć masę co myślicie o moim palnie, jeśli są błędy proszę o poprawienie. wiek 21 waga po redukcji 83kg wzrost 190 dieta 3500kcal B 2,5 T 1,5 W 5 BF ok 12% Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 8 2. MC 4x8 3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 4. Przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-08-07 13:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt jo - jo dlaczego do niego dochodzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego do niego dochodzi: - w czasie diety odchudzającej następuje przystosowawcze obniżenie podstawowej przemiany materii, które jest tym większe im bardziej drastyczna dieta ( głodówki, diety bardzo niskokaloryczne ) - w czasie odchudzania dochodzi również do spadku masy mięśniowej, które prowadzi do obniżenia procesów spalania. Ubytkowi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2006-07-01 13:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, bardzo proszę o pomoc. Zawsze do tej pory czytałem podwieszone artykuły oraz treningi innych użytkowników, ale tym razem chciałem stworzyć swój temat w celu uzyskania konkretnej pomocy, z góry dziękuje za poświęcony czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: z1mny PŁEĆ: m WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-10-03 01:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie mimo ,że kratki jeszcze nie ma to wydaje mi się ,że dalsza redukcja zbytnio już poleci z mięśni. No ale ,że nie jestem pewien to mam parę pytań: 1)Czy przy redukcji (dieta carb cycling) mięśnie mają mało glikogenu i mogą wydawać się bardziej 'płaskie'?? 2)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-08-01 10:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple pod MMA/BJJ plus redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Na poczatek może ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA:120kg WZROST 197cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: Biceps:46 Klatka: 120 Pas 97 Udo: 75 3. CZAS REDUKCJI:Rozpoczynam 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jakieś 15 kg za dużo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 kg mniej niż obecnie ;) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-08-26 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konstruktywne podejście potrzebne :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę mi ułożyć resztę, czyli 'siłę', rower, bieganie i pomóc z posiłkami okołotreningowymi... Liczę na pomoc, bo się ostatnio pogubiłam i zaczynam robić głupoty w stylu 'dieta 1000 kcal' Płeć: Kobieta Wiek: 37 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: jestem dumna H! Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 buuuu...i tłuszcz Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-01-29 14:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chemik17 / Forma 2012 (Rekreacyjnie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2012-01-17 18:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba (dieta. HST, HIIT)

    Temat
    Trening w domu

    [...] ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2007-08-28 10:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, którzy przeglądają właśnie ten temat. Założyłem go z prostego powodu - chęć zmotywowania się, odnotowywania moich ''sukcesów'' (postępów w rozwoju sylwetki). Mam aktualnie 19 lat i moją pasją jest kulturystyka. Przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 15 roku życia, lecz po krótkim czasie przerwałem treningi i na nowo wznowiłem [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 2012-09-10 22:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-carnityne myogenix i eavy fire - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    L-CARNITINE firmy MYOGENIX to suplement diety zawierający jeden z najbardziej skutecznych związków ułatwiających odchudzanie. Wynika to ze szczególnych właściwości transportowych L-Karnityny. Związek ten pełni rolę specyficznego taśmociągu przewożącego tłuszcze do miejsc ich całkowitego spalania. Im wyższe stężenie L-Karnityny w komórkach, tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-05-22 16:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, treningu , suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 min aero, 1xw tyg HIIT/Aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pażdziernika basen/piłka ręczna raz w tygodniu (rekreacyjnie) Odżywianie: w roku akademickim dieta masowa / w wakacje freestyle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg plus hiit [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-09-23 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta anty/zawałowa/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, rozważam chrom w celu zmniejszenia łaknienia i jakichś typowych fat-burnerów Stosowane wcześniej diety : dieta kochanej narzeczonej Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednia była by dla mnie dieta o ujemnym bilansie energetycznym? Jeśli tak to jakie składniki powinienem wziąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-04-26 14:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Przewoźnik - przygotowania do debiutu 2k19

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2018-05-31 15:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-05-27 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 2012-06-30 14:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Temat
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48749b1c400b436c8fb63f6315ffd40f.JPG DANE: WIEK: 23 WZROST: 160 WYMIARY: biust: 87cm pod biustem: 77cm talia: 65cm pas (najszersze miejsce): 83cm biodra 97cm udo: 53cm łydka: 33cm REKORDY Z ĆWICZEŃ: przysiad 70kg MC 85kg Podciągnięcie x3 WL 40kg WŻ 28,5kg ZDJĘCIA : http://img805.imageshack.us/img805/5945/60165116.jpg [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 14:43:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA 83 KG CEL: 77

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (no dobra 70/30 :) ). Moja początkowa waga to 118 kg. Teraz mam 83. Niestety dotarłem chyba do "ściany" bo od pół roku (mimo treningów) niewiele się zmienia. Powód to pewnie dieta. W internecie jest wiele diet ale zamiast korzystać z gotowców lub prosić o rozpisanie diety wg schematu postanowiłem rozpisać ją na własną rękę uwzględniając produkty, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2017-11-30 11:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "redukcyjna"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wyglądała moja dotychczasowa dieta i suplementacja podczas 5x5 Starra; pogrubiłem to, co planuję zmodyfikować: ---- g / B / T / W / kcal I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2008-03-20 16:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna redukcja....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak teraz??? Tylko czy przy następnym cyklu na masę z powrotem dojdę do tych mięśni co miałem znowu z brzuchem?? Może to śmieszne ,ale nie wiem co robić... Przykładowa moja dieta z poniedziałku... 1 posilek : godz.5:30 3 jaja, jogurt naturalny,pomidor, oliwa z oliwek B:36 T:36 W:17 2 posiłek : godz.7:30 jogurt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2010-06-23 06:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)